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1. Semplificate
al massimo la vostra vita, evitando di sobbarcarvi compiti che
potete tranquillamente delegare ad altri. 2.
Coltivate interessi che vi divertono e vi
appassionano, rifuggendo da quanto vi annoia e vi crea disagio
psicologico, che è fonte di stress. 3. Imparate a dire di no a tutti coloro che chiedono
troppo da voi. Imparate a dire di no, in particolare, quando non
desiderate soddisfare una determinata richiesta. 4.
Abituatevi ad eseguire alcune respirazioni
lente e profonde ogni volta che vi trovate in coda nel traffico
o siete costretti ad aspettare qualcuno o qualcosa. 5. Date libero sfogo alla vostra rabbia quando
qualcuno vi irrita pesantemente: sbattere una porta, urlare, affermare
le proprie ragioni è un'esigenza vitale che va assecondata. 6.
Ogni giorno programmate una cosa che vi dia
piacere e gratificazione: andare al cinema, uscire per guardare
le vetrine, fare un acquisto anche inutile. 7. Parlate delle vostre preoccupazioni con gli
amici più cari o, in mancanza di questi, scrivetele in
un diario o nella vostra agenda. 8.
Ricordatevi sempre che le faccende noiose
e le situazioni che creano ansia devono essere affrontate nel
più breve tempo possibile: è meglio viverle subito
anziché preoccuparsene per ore o, peggio, per giorni. 9. Sorridete spesso, sorridete a tutti. Vi sentirete
più di buonumore e vi piacerà scoprire come la gente
reagisce positivamente al sorriso. 10.
Fate sempre una sola cosa alla volta, mantenendo
la mente concentrata su quanto state facendo, senza pensare al
prima e senza pensare al poi. 11. Non permettete ai sensi di colpa di avvelenarvi
costantemente la vita: non sta scritto da nessuna parte che siete
costretti a soddisfare le esigenze di tutti quelli che vi circondano. 12.
Imparate bene un certo numero di tecniche
di rilassamento e mettetele in atto alternativamente ogni volta
che potete. Effettuate spesso anche l'automassaggio. 13. Vogliatevi bene e dimostrate a voi stessi
che vi amate, prima focalizzando quanto vi procura realmente benessere
e piacere, e poi agendo in modo da ottenerlo. 14.
Abituatevi a pensare in positivo, poiché
non esiste una situazione negativa in assoluto. Convincetevi di
ciò e poi esercitatevi a trovare l'aspetto vantaggioso
di qualsiasi circostanza. 15. Proibitevi di pensare continuamente a tutto
ciò che di negativo potrebbe accadere: se state bene, non
è automatico che la cosa sia destinata a peggiorare; ci
sono anzi buone probabilità che migliori ulteriormente. 16.
Vivete le situazioni per quello che sono
e non in funzione di altre situazioni. Per esempio, quando sentite
il bisogno di uscire a passeggio, non giustificate subito l'impulso
pensando che così potrete approfittarne per passare alla
posta a pagare la bolletta. Uscite a passeggio e basta. 17. Cercate di trarre sempre almeno una piccola
soddisfazione da quanto state facendo: ogni azione, anche la più
modesta, produce un risultato e, quindi, ha un valore di per sé. 18.
Affrontate le scelte autonomamente e non
per compiacere qualcuno. Avrete meno rimpianti e meno rancori,
perciò ridurrete lo stress. 19. Non trascurate, per nessuna ragione, il vostro
aspetto fisico. Abbiate cura della vostra igiene personale e scegliete
abiti adatti alla vostra personalità, nei quali vi sentite
a vostro agio. 20. Non
rinunciate a gratificarvi acquistando qualcosa di futile che desiderate
da tempo o che vi attira particolarmente. I soldi devono servire
a migliorare la qualità della vita e, tranne in situazioni
particolari, qualche spesa solo per voi non può farvi che
bene. 21. Cantate ogni volta che potete, anche se siete
stonati. E' una pratica liberatoria che aiuta a scaricare la tensione
in modo naturale. 22.
Approfittate di qualsiasi occasione per ridere.
Non vergognatevi di ridere e di cercare l'opportunità per
farlo. Anche le risate sono ottimi anti stress naturali. 23. Fate una pausa non appena l'attività
che state svolgendo determina in voi un vago senso di inquietudine.
Alzatevi, bevete un caffè o una bibita e fate due passi.
Lo stacco, anche se si protrae per poco tempo, è rigenerante
e rende il lavoro più proficuo. 24.
Conservate in qualche angolo della casa oggetti
che risvegliano in voi le emozioni di quando eravate bambini (bambole,
peluche, palle di vetro con la neve e così via) e osservatele
quando siete sotto stress. Esercitano un'azione rilassante. 25. State alla larga dalle persone negative.
E' una condizione essenziale per evitare di entrare nella spirale
perversa della suggestione e accumulare stress.
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Se si potesse ridurre la popolazione
dei mondo intero, in un villaggio di 100 persone mantenendo le
proporzioni di tutti i popoli esistenti al mondo, tale villaggio
sarebbe così composto:
Se si considera il mondo da questa prospettiva, il bisogno di accettazione, comprensione, ed educazione, diventa chiaramente apparente
Se vi siete svegliati questa mattina con più salute che malattia, siete più fortunati del milione di persone che non vedranno la prossima settimana
Se non avete mai provato il pericolo di una battaglia, la solitudine la prigionìa, l'agonia della tortura, i morsi della fame, siete più avanti di 500 milioni di abitanti di questo mondo
Se potete andare in chiesa senza la paura di essere minacciati, arrestati, torturati o uccisi, siete più fortunati di 3 miliardi di persone di questo mondo
Se avete cibo nel frigorifero, vestiti addosso, un tetto sopra la testa e un posto per dormire, siete più ricchi dei 75% degli abitanti dei mondo
Se avete soldi in banca, nel vostro portafoglio e degli spiccioli da qualche parte in una ciotola, siete fra l'8% delle persone più benestanti al mondo
Se i vostri genitori sono ancora vivi ed ancora sposati, siete delle persone veramente rare, anche negli Stati Uniti e nel Canada
Se potete leggere questo messaggio, avete appena ricevuto una doppia benedizione, perché qualcuno ha pensato a Voi e perché non siete fra i due miliardi di persone che non sanno leggere
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Esistono persone nelle nostre vite che ci rendono felici per il
semplice caso di avere incrociato il nostro cammino. Alcuni percorrono
il cammino al nostro fianco, vedendo molte lune passare; gli altri
li vediamo appena tra un passo e l'altro.
Tutti li chiamiamo amici e ce sono di molti tipi.Talvolta ciascuna foglia di un albero rappresenta uno dei nostri amici. Il primo che nasce è il nostro amico Papà e la nostra amica Mamma, che ci mostrano cosa è la vita. Dopo vengono gli amici Fratelli, con i quali dividiamo il nostro spazio affinché possano fiorire come noi.
Conosciamo tutta la famiglia delle foglie che rispettiamo e a cui auguriamo ogni bene. Ma il destino ci presenta ad altri amici che non sapevamo avrebbero incrociato il nostro cammino. Molti di loro li chiamiamo amici dell'anima, del cuore.
Sono sinceri, sono veri. Sanno quando non stiamo bene, sanno cosa ci fa felici. E alle volte uno di questi amici dell'anima si installa nel nostro cuore e allora lo chiamiamo innamorato. Egli dà luce ai nostri occhi, musica alle nostre labbra, salti ai nostri piedi.
Ma ci sono anche quegli amici di passaggio, talvolta una vacanza o un giorno o un'ora. Essi collocano un sorriso nel nostro viso per tutto il tempo che stiamo con loro. Non possiamo dimenticare gli amici distanti, quelli che stanno nelle punte dei rami e che quando il vento soffia appaiono sempre tra una foglia e l'altra.
Il tempo passa, l'estate se ne va, l'autunno si avvicina e perdiamo alcune delle nostre foglie, alcune nascono l'estate dopo, e altre permangono per molte stagioni. Ma quello che ci lascia felici è che le foglie che sono cadute continuano a vivere con noi, alimentando le nostre radici con allegria. Sono ricordi di momenti meravigliosi di quando incrociarono il nostro cammino.
Ti auguro, foglia del mio albero, pace amore fortuna e prosperità. Oggi e sempre... semplicemente perché ogni persona che passa nella nostra vita è unica. Sempre lascia un poco di sè e prende un poco di noi. Ci saranno quelli che prendono molto, ma non ci sarà chi non lascia niente. Questa è la maggior responsabilità della nostra vita e la prova evidente che due anime non si incontrano per caso.
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Tieniti i sogni: i saggi non ne hanno di così
belli come i pazzi (C. Baudelaire)
Tutto il male costituisce una vitalità potenziale
bisognosa di trasformazione (S. B.Kopp)
Ogni parte di te ha il suo valore, se solo l'accetti
(S. B.Kopp)
E' importantissimo trovarsi senza più capri
espiatori (S. B.Kopp)
Le cose più importanti, ciascun uomo deve farle
da sé (S. B.Kopp)
La divisione che separa il saggio dal folle è
più sottile della tela del ragno (G.K.Gibran)
La tenerezza e la gentilezza sono spesso manifestazioni
di forza e determinazione (G.K.Gibran)
La difficoltà che incontriamo per raggiungere
la nostra meta è il cammino più breve per arrivarci
(G.K.Gibran)
Le massime rimangono insignificanti finché non
si concretizzano in abitudini (G.K.Gibran)
La mancanza di regole deriva o dalla follia o dalla
genialità (G.K.Gibran)
Le inibizioni e i divieti religiosi recano più
danno che l'anarchia (G.K.Gibran)
L'amore e il vuoto, in noi, sono come il flusso delle
maree (G.K.Gibran)
Le parole hanno il potere di distruggere o di guarire
(J. Kornfield)
In ogni famiglia, il rispetto e la capacità
di ascoltare sono la fonte dell'armonia (J. Kornfield)
La vita spirituale dovrebbe includere una grande
quantità
di buon senso (J. Kornfield)
Se la nostra benevolenza non include anche noi stessi,
è incompleta (J. Kornfield)
Una pazienza ricca di humor è necessaria con
i bambini dispettosi e con la nostra mente (J. Kornfield)
In fondo, la maggior parte delle persone desidera essere
compresa e apprezzata (J. Kornfield)
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